 |
| Cara menjaga kesehatan gigi (Dok. Ist) |
IndonesiaTerkini.id - Menjaga kesehatan gigi dan mulut bukan hanya soal estetika atau menjaga senyum tetap indah, tetapi juga bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Masalah pada gigi dan mulut dapat berdampak pada kesehatan sistemik, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Oeh karena itu, penting untuk melakukan perawatan gigi dan mulut secara rutin.
Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan benar
Berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan benar, seperti dilansir dari pafikabkulonprogo.org:
1. Sikat Gigi Secara Teratur dan Benar
Kebiasaan menyikat gigi adalah langkah utama dalam menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Menyikat gigi secara teratur, setidaknya dua kali sehari, membantu menghilangkan plak, sisa makanan, dan bakteri yang dapat menyebabkan gigi berlubang serta masalah gusi.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan pasta gigi berfluoride untuk hasil maksimal. Selain itu sikat gigi dengan gerakan memutar dan jangan lupa sikat lidah agar tidak menyebabkan bau mulut.
2. Gunakan Benang Gigi
Meski menyikat gigi sangat penting, benang gigi juga tak kalah pentingnya. Sikat gigi tidak bisa menjangkau sela-sela gigi dengan sempurna, sementara sisa makanan yang tersangkut di sana dapat menyebabkan plak dan gigi berlubang.
Penggunaan benang gigi setiap hari membantu membersihkan bagian yang sulit dijangkau oleh sikat gigi.
3. Berkumur dengan Obat Kumur
Berkumur dengan obat kumur antiseptik dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut, mencegah radang gusi, dan memberikan sensasi segar pada mulut.
Pilihlah obat kumur yang mengandung fluoride untuk perlindungan ekstra terhadap gigi berlubang.
4. Batasi Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Makanan dan minuman manis, terutama yang mengandung gula berlebih, merupakan musuh utama kesehatan gigi.
Gula bisa diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut, yang kemudian merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Batasi konsumsi permen, kue, dan minuman bersoda untuk mencegah kerusakan gigi.
5. Minum Air yang Cukup
Air memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Minum air secara teratur membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri di mulut. Selain itu, air juga merangsang produksi air liur yang memiliki peran penting dalam melawan bakteri dan menetralkan asam di mulut.
6. Rutin Kunjungi Dokter Gigi
Pemeriksaan gigi secara rutin, minimal setiap enam bulan sekali, sangat penting untuk mendeteksi masalah gigi dan gusi sejak dini.
Dokter gigi dapat membantu membersihkan plak yang mungkin tidak bisa Anda hilangkan sendiri, serta memberikan perawatan pencegahan seperti aplikasi fluoride.
7. Hindari Kebiasaan Buruk
Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan mengunyah makanan keras dapat merusak kesehatan gigi.
Merokok tidak hanya menyebabkan noda pada gigi, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit gusi dan kanker mulut. Hindari juga membuka botol atau kemasan dengan gigi karena bisa menyebabkan keretakan gigi.
Ingatlah, kesehatan mulut adalah cerminan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Jadi, jaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik, dan Anda akan merasakan manfaatnya sepanjang hidup!.
